そもそもテストステロンって？

── “やる氣”も、“男らしさ”も、ホルモンがつくっている。

「最近、なんとなく元氣が出ない」
「昔より性欲が落ちた氣がする」
「朝、スッキリ起きられない」──
そんな身体や氣持ちの変化を感じたとき、もしかすると“テストステロン”の減少が背景にあるかもしれません。

テストステロンは、男性ホルモンの代表格。けれど、単に“性”に関わるホルモンというだけではありません。
氣力・集中力・筋力・骨の強さ・代謝機能・メンタルの安定──そのすべてに関わっている、“全身を動かすホルモン”なのです。

✦ テストステロンは「性」のホルモンにとどまらない

「性欲が落ちた」
「朝勃ちがなくなった」
「勃ちが弱くなった」など、性機能の変化はテストステロン不足の代表的なサイン。

でも、実際にはそれだけではなく──

• イライラしやすくなった
• 疲れが抜けない
• やる氣が出ない
• 不安感が強い
• 眠りが浅くなった

といった、心や自律神経の不調にもテストステロンは関係しています。

つまり、テストステロンは“性のホルモン”である前に、“人を動かすホルモン”なのです。

✦ 男性の加齢とテストステロン──なぜ減るのか？

テストステロンは、20代後半をピークに、年齢とともに少しずつ減少していきます。
特に40代以降になると、自覚できるほどの変化が起きることも。

その理由は、

• 加齢による分泌の低下
• ストレス（副腎の疲労）
• 睡眠不足
• 運動不足
• 食事の偏り

といった日常の積み重ね。
つまり、「歳のせい」ではなく、生活習慣の積み重ねによって減ってしまうことも多いのです。

✦ テストステロンを“取り戻す”には？

テストステロンは、意識と行動で増やすことができます。

特に、次の3つの要素はテストステロンの分泌に強く関係しています：

1｜筋トレ（特にスクワットなど下半身）

筋肉を動かすとテストステロンの分泌が促されます。
軽い筋トレでも継続することで、身体と心の両方に変化が。

2｜十分な睡眠とリラックス

テストステロンは深い睡眠中に分泌されます。
夜にスマホを手放し、ぬるめのお風呂や呼吸を深くする習慣を。

3｜食事と栄養（亜鉛・マグネシウムなど）

亜鉛はテストステロンの材料、マグネシウムは分泌をサポート。
栄養が不足していると、テストステロンが作られても活かされません。

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✦ テストステロンとカルサイネイザンの関係

私が行っている「カルサイネイザン」では、腸・肝臓・腎臓などの内臓のこわばりをゆるめ、
副交感神経を優位に導く施術を行います。

それは結果的に、ストレスによるホルモンの乱れを整えることにもつながります。

実際、KARSAIを受けたお客様からは──

「朝の元氣が戻った」
「性欲が復活してきた」
「氣持ちが落ち着いて、パートナーとの時間が増えた」

といった声も多数いただいています。

✦ さいごに──テストステロンは、“生きる力”に関わっている

テストステロンが十分にあるとき、
人は前向きに、意欲的に、そして“自分らしく”いられます。

年齢や環境のせいにする前に、いまの身体を見つめなおしてみませんか？

筋トレや睡眠、食事の工夫に加えて、
「身体を緩めるケア」を取り入れることで、テストステロンはあなたの味方になってくれるはずです。

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