朝、なぜか性欲が湧かない。
そんな日が増えてきたと感じる方へ──
実は、性欲の低下は“ホルモン”だけの問題ではなく、日々の小さな生活習慣の積み重ねが深く関係しています。
中でも見過ごされがちなのが、「朝の食事」──とくに、お味噌汁のような温かい汁物を摂るかどうかです。
今回は、朝のホルモン分泌のリズムと、性機能の関係、そして沖縄の伝統的な味噌スープ「かちゅー湯」がもたらす、心と身体を整える力について、お伝えしていきます。
朝の性欲と、ホルモンの関係
男性ホルモン（テストステロン）は、早朝にもっとも多く分泌されることがわかっています。
この時間帯は「ホルモンのゴールデンタイム」と呼ばれ、夜間の回復がうまく進んでいれば、朝の勃起（朝勃ち）が自然と起こるはずなのです。
▶ そもそもテストステロンって？
しかし、
- 睡眠の質が浅い
- 朝の自律神経の切り替えがうまくいかない
- 血糖バランスが不安定
といった要因があると、この朝のホルモン分泌が鈍り、「朝なのにスイッチが入らない」状態になってしまいます。
ここでカギとなるのが、「朝の温かい汁物」。
とくに、発酵食品であるお味噌汁は、腸・自律神経・血糖バランスを整えるのに非常に効果的です。
朝のお味噌汁が整える、“性欲の土台”
1杯のお味噌汁がもたらす身体へのメリットは、想像以上に多岐にわたります。
・副交感神経をONにし、消化を促す
起き抜けの身体に温かい液体が入ると、内臓が「起きる」サインになります。
とくに発酵食品である味噌は、腸内環境を整えると同時に、副交感神経優位に導いてくれるため、ホルモンの安定分泌にもつながります。
・血糖値の乱高下を防ぎ、1日を安定させる
朝の空腹時に、コーヒーだけで済ませたり、甘い菓子パンで済ませると、急激な血糖値の上下が起こり、体内ストレスが増加します。
お味噌汁に野菜や豆腐などを加えることで、ゆるやかな糖質の吸収が叶い、身体に負担をかけません。
・「やる氣」と「性欲」は、同じエネルギーから
実は性欲もやる氣も、どちらも脳の「報酬系」やドーパミン分泌とつながっています。
つまり、朝に身体が整えば、日中の活力にもつながり、夜の「感じる力」も自然と戻ってくるのです。
沖縄の伝統食「かちゅー湯」が、男性に効く理由
ここでご紹介したいのが、沖縄の伝統的な味噌スープ「かちゅー湯（かちゅーゆ）」。
これは、かつお節と味噌にお湯を注ぐだけの、非常にシンプルな汁物です。
しかしこの1杯に、消化吸収・自律神経・男性ホルモンの働きをサポートする要素が詰まっています。
✔ かつお節のイノシン酸
旨味成分であるイノシン酸には、胃液分泌を促進する作用があり、朝の内臓をやさしく目覚めさせてくれます。
また、たんぱく質の吸収にも関与するため、男性ホルモンの材料補給としても有効です。
✔ 味噌のグルタミン酸
味噌のうま味成分グルタミン酸と、かつお節のイノシン酸が合わさることで、「うま味の相乗効果」が発揮されます。
この組み合わせは、脳に「満足感」を与え、ストレスホルモン（コルチゾール）を抑える助けにもなります。
✔ 精神的にもホッとする
かちゅー湯のあたたかさ、香り、そして塩気。
それらは、感情を穏やかにし、自律神経を整える“朝の儀式”とも言えるかもしれません。
忙しい朝にもできる、かちゅー湯のつくり方
材料（1杯分）
- かつお節（荒節） ひとつかみ
- 味噌 大さじ1
- お湯 180ml程度
（お好みで、ねぎ・豆腐・卵など）
つくり方
器にかつお節と味噌を入れ、熱湯を注ぎ、軽く混ぜるだけ。
お好みで具材を追加すれば、より満足感のある朝食になります。
朝の一杯が、“夜”を変えていく
「性の不調」と聞くと、すぐにホルモンや年齢の問題だと感じる方も多いですが、
実際には、“生活の積み重ね”がすべての土台になっています。
朝を整えるということは、1日のホルモン分泌・自律神経のリズム・精神の安定を整えるということ。
そして、それは夜の自分への信頼にもつながっていきます。
もし、最近なんとなく「感じられない」「やる氣が出ない」日が続いているなら──
明日の朝は、まず1杯の温かいかちゅー湯からはじめてみませんか？
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生活を整えることは、ホルモンのリズムを整える第一歩。
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